Ich brauche euch nicht!

Tschüss, ihr Selbstzweifel!

 

 

Sie kommen schleichend und hinterrücks. Plötzlich sind sie da und machen sich breit.

 

Es ist nicht von ungebetener Verwandtschaft die Rede, sondern von Selbstzweifeln, die Selbständige immer wieder mal unangemeldet überkommen.

 

 

 

 


Die auslöser


kritik

 

Selbstzweifel werden manchmal durch eine Kritik ausgelöst. Jemand stellt vielleicht deine Professionalität in Frage. Oder man ist mit deinem Einsatz nicht zufrieden gewesen. Das ersehnte Ergebnis hat sich für den Kunden nicht eingestellt. Du bist gar nicht schuld weil der Kunde seinen Part nicht erfüllt hat.

Trotzdem bekommst du seine Unzufriedenheit ab und fühlst dich prompt mies. Immer wieder fragst du dich, ob du nicht vielleicht doch noch mehr...

Interessanterweise haben die meisten Frauen die Erfahrung gemacht, dass 100 gute Feedbacks durch eine einzige Kritik zunichte gemacht werden kann. Das liegt am schwachen Selbstwert, der durch Selbstzweifel noch befeuert wird.

 

sich vergleichen

 

Dein Geschäft läuft stabil aber steigert sich nur langsam.

In den sozialen Medien, vor allem in Facebook, liest du dauernd wie scheinbar erfolgreich die Kollegen sind. Sie alle haben super Kunden, fahren Aufträge ohne Ende ein, werden ins TV eingeladen, haben eine Kolumne in einer Zeitschrift ergattert, schreiben Bücher und natürlich fahren sie sechsstellige Umsätze. Und du dümpelst so vor dich hin und bist froh, wenn du über die Runden kommst. Ungerecht, nicht wahr?

 

Lass dir nichts vormachen. Facebook ist eine Bühne für Illusionen. Jeder stellt sich im besten Licht dar. Selten liest man, dass jemand grad durchhängt. Zumindest nicht in beruflichen Gruppen. Nimm es als das, was es ist. Illusion. Vergleiche dich nicht und bleib bei dir. Hole dir Hilfe bei echten Menschen, wenn du Unterstützung brauchst und lass dich nicht blenden. Ich kann dir aus meiner Praxis bestätigen, dass nicht alle, die sich so super erfolgreich darstellen, es auch wirklich sind.

 

es läuft nicht

 

Es läuft nicht so richtig. Das Telefon steht still, Emailanfragen kommen auch keine rein. Irgendwie ist der Wurm drin, es läuft einfach nicht. Oder, es tröpfelt nur so vor sich hin und du hast keine Ahnung, warum das so ist. Obwohl du immer mehr arbeitest und dich drehst. Wir fühlen uns als Person getroffen und  nehmen die Situation nicht einfach als das, was sie ist, sondern fangen an zu grübeln was die Gründe für den Stillstand sind und beginnen damit, plötzlich alles in Frage zu stellen.

Schlimmstenfalls führt das zur kompletten Lähmung, nichts geht mehr. Keine Ideen mehr, keine Aufträge, keine Kunden in Sicht.

 

Das ist die Zeit für ihren großen Auftritt. Die Selbstzweifel sind im Anmarsch.

 

Vor allem, wenn das Geld knapp wird, fragst du dich vielleicht immer öfter, was du falsch machst und die Selbstzweifel plustern sich ordentlich auf. Sie lauern in uns und sind sofort auf der Bühne, wenn sich ihnen die geringste Gelegenheit bietet. Sie kommen aus unserer Kindheit und sind tief im Unterbewusstsein wirksam. Ihre große Stunde kommt im ungünstigsten Moment, wenn wir eh schon am (ver-)zweifeln sind. Sie äussern sich oft in diesen Gedanken.

  • Kann ich das überhaupt richtig?
  • Habe ich mich überschätzt?
  • Kann ich noch nicht genug?
  • Andere sind viel besser, weiter, schneller als ich.
  • Was mache ich bloß falsch?
  • Sollte ich es einfach lassen?
  • Ich werde es wohl nie zu richtigem Erfolg bringen.
  • Vielleicht sollte ich doch ganz was anderes machen.
  • Bin ich überhaupt auf dem richtigen Weg oder bilde ich mir das vielleicht bloß ein.
  • Vielleicht bin ich gar nicht kompetent genug. usw.
  • Soll ich noch eine Weiterbildung machen?

 

Diese Gedanken haben eins gemeinsam. Sie ziehen sehr viel Energie. Das äußert sich in Kraftlosigkeit, Mutlosigkeit, Verzagtheit, Verzweiflung und manchmal sogar Wut.

Dazu kommen Überzeugungen tief in uns drin, die uns oftmals nicht bewusst sind, die aber aktiv werden sobald wir in die Selbstzweifeldenkfalle geraten. Wir haben sie meistens in der Kindheit erworben. Wenn man genau hinhört, kann man oft sogar noch die Stimme der Person hören, die diese Worte gesagt hat.

 

 Also so etwa:

  •  Aus dir wird sowieso nie was.
  • Was soll aus dir schon werden, du kannst doch nichts.
  • Du bringst es auch nicht weiter als wir.
  • Bild dir bloß nichts ein.
  • Wer will das schon haben, was du anbietest.
  • Du bist es nicht wert, erfolgreich zu sein. usw.
  • Der Markt ist eh dicht.
  • Das ist doch nichts Besonderes.
  • Andere sind viel besser, weiter, cleverer.
  • Was du anfasst, geht eh schief.

der ausweg

 

Die gute Nachricht ist, wir können das ändern!

 

Wir sind unseren Gedanken nicht hilflos ausgeliefert, wenn sie uns bewusst werden. Wenn also eine Kritik kommt, ist das ein Anlass, genau hinzuschauen, ob sie zutrifft. Ist das der Fall, dann nehmen wir die Kritik dankbar an und ändern etwas. Ist sie unberechtigt, lassen wir sie los.  Haben wir einen Misserfolg zu verbuchen, schauen wir, was wir daraus lernen können und machen gestärkt weiter.

 

Wichtig ist es , seinen Selbstzweifeln keinen Raum zu geben. Raus aus dem Gedankenkarussel, Grübeln ist ganz schlecht und hilft nicht weiter.

 

Wenn doch die Selbstzweifel kommen, hilft die Frage weiter, die wir uns aus "The Work" von Byron Katie ausleihen können: "Ist das wirklich wahr?" Und dann ehrlich reinfühlen.

Das erhellt so manche Schieflage. Meistens stellt sich nämlich heraus, dass bei Lichte besehen, die Situation nicht so schlimm ist und du nicht unfähig, faul oder untalentiert bist.

 

Es zeigt dir nur, dass in deinem Innen etwas nicht kooperiert weil du vielleicht auf dem falschem Weg bist oder sogar eine Pause brauchst. Wann war dein letzter Urlaub?

 

Läuft es im Außen nicht, musst du im Innen schauen, was es dir sagen will. Dabei hilft auch der Blick von Außen durch einen Coach oder einen ehrlichen Freund.

 

Und, noch etwas, das ich ganz wichtig finde. Feiere deine großen und besonders die kleinen Erfolge! Ob das nun eine nette Feedbackemail ist, die du bekommen hast oder die Freude über einen gelungenen Auftrag - ganz bewusst feiern! Das ist die gute Energie, die dir über zukünftige anstrengende Phasen hinweg hilft. Selbstzweifel haben dann keine Chance mehr, denn die Energie folgt der Aufmerksamkeit.

 

Wenn sie doch mal wiederkommen sollten, kann man sie gelassen anschauen und einfach wegschicken. "Ich kenne euch, aber ich brauche euch nicht mehr".

 

Das ist das, was jeder selbst machen kann. Die unbewussten Glaubenssätze kann man in einem energetischen Coaching auflösen lassen.

 

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